So schaffst du auch lange Hochzeitstage – ohne Erschöpfung am nächsten Tag
Du kennst das sicher: Die Vorfreude auf die nächste Hochzeit ist groß. Adrenalin, Emotionen, Konzentration – du gibst alles. Am Sonntag? Totalausfall. Kopf brummt, Schultern schmerzen, der Körper will einfach nicht mehr.
Familientag? Gestrichen. Grillabend bei Freunden? Wird abgesagt. Und das bei bestem Sommerwetter.
Irgendwann haben wir gesagt: So geht’s nicht weiter. Und wir haben Wege gefunden, wie man die Hochzeitsreportage nicht nur übersteht, sondern dabei sogar Energie spart – und am Sonntag trotzdem fit ist. Die besten Tipps geben wir hier an dich weiter.
1. Wettercheck & Trinkplan
Je wärmer es wird, desto wichtiger wird Flüssigkeit. Leg dir eine kleine Kühltasche mit ein paar Kühlakkus und Wasser ins Auto – so hast du unterwegs immer eine kalte Erfrischung dabei.
2. Richtig frühstücken – immer!
Nichts geht ohne Frühstück. Ein Müsli mit frischem Obst gibt dir Energie über Stunden. Lass den Kaffee nicht allein arbeiten.
3. Snacks für zwischendurch
Essen gibt’s oft erst spät am Abend. Dazwischen brauchst du Energie. Müsliriegel, Banane, Apfelstückchen – alles vorbereitet in deiner Kühltasche. Schnell griffbereit und echte Lebensretter.
4. Trinken, trinken, trinken
Mach’s dir zur Gewohnheit, vor jeder Programmsituation einen Schluck zu trinken – vor der Trauung, vor dem Shooting, vorm Abendessen. Kopfschmerzen am nächsten Tag? Oft ein Zeichen von zu wenig Wasser.
5. Investiere in gutes Schuhwerk
4.000 Euro fürs neue Body, aber 39 Euro für unbequeme Schuhe? Keine gute Idee. Deine Füße tragen dich und deine Ausrüstung den ganzen Tag. Investiere in bequeme, atmungsaktive Schuhe – deine Gelenke danken es dir.
6. Ersatzschuhe einpacken
Ob Park, Wiese oder abends auf der Tanzfläche – ein zweites Paar (leichte) Schuhe im Auto rettet deine Hauptschuhe und deinen Rücken.
7. Atmen nicht vergessen
Klingt banal, macht aber einen riesigen Unterschied: Atme regelmäßig tief durch. Stress verengt nicht nur den Kopf, sondern auch deine Beweglichkeit.
8. Schultern lockern
Zwischendurch kreisende Bewegungen mit den Schultern – einfach, aber super effektiv. Gerade bei Reportagen mit langen Standzeiten.
9. Technik nutzen: Einbeinstativ
Gerade am Abend – bei Reden, Hochzeitstanz oder der Torte – sorgt ein Einbeinstativ für spürbare Entlastung.
10. Essenspause = Deine Pause
Wenn die Gäste essen, ist dein Moment. Lass dir – wie es sich gehört – vom Brautpaar auch etwas servieren. Du brauchst Energie, keine Ausreden.
11. Ersatzkleidung? Ja, bitte!
Schweiß, ein verschüttetes Getränk oder ein umgekippter Teller – du weißt nie, was kommt. Ein zweites Outfit gehört ins Auto.
Bonus-Tipp: Fitness ist der Schlüssel
Was uns seit Jahren hilft? Bewegung. Wir trainieren regelmäßig im Fitnessstudio, achten auf Ernährung und frische Luft – dank Hund sowieso.
Wenn du dauerhaft fit bleiben willst, kommst du um Sport nicht herum. Kein Training = keine Energie. So einfach ist das.
Ein smarter Satz, der uns immer wieder motiviert:
„Plane 10 Minuten am Tag, um 2 Stunden deiner Arbeitszeit zu sparen.“
Glaubst du nicht? Dann probier es einfach aus. Nicht morgen. Heute. Wir wünschen dir gelassene Hochzeitstage und entspannte Sonntage – am See, beim Brunch oder einfach mit der Familie auf dem Sofa.
